So wird Ihr Schlafzimmer zu einem Ort der Ruhe und Entspannung
Zu einem gesunden Schlaf gehört auch ein gesundes Raumklima. Doch wie entsteht das eigentlich?
Eine Matratze aus Naturlatex ist schon mal ein guter Anfang. Doch auch ein warmer Fußboden, feuchtigkeitsausgleichender Putz, entspannende Naturfarben sowie Betten aus ökologischen Materialien sind entscheidend für eine gesunde Umgebung.
Immerhin verbringen wir ca. ein Drittel des Tages im Schlafzimmer. Umso wichtiger ist es, dabei Schadstoffe zu reduzieren.
So machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Ort der Entspannung ...
Gutes Raumklima hilft beim Einschlafen
Gut einschlafen und erholt aufwachen. Das klappt leider nicht immer. Fast jeder zweite Mensch leidet gelegentlich unter Schlafstörungen. Bei vielen ist die Hauptursache Stress. Kein Wunder, denn wir leben in sehr dynamischen Zeiten mit vielen Herausforderungen. Da hilft es, wenn man sich im Schlafzimmer wohlfühlt und abschalten kann. Doch wie gestalte ich den Raum so, dass ich dort zur Ruhe kommen kann?
Folgende Punkte sorgen für gutes Raumklima und einen erholsamen Schlaf:
- Störende Geräusche reduzieren
- Angenehme Raum-Temperatur
- Ausgeglichene Luftfeuchte
- Entspannende Farben + natürliche Materialien
- Vermeiden von Schadstoffen + Schimmel
Störende Geräusche im Schlafzimmer reduzieren
Den Lärm von außen kann man durch geeignete Fenster, Türen und Dämmung verringern. Aber auch die Bewohner erzeugen Geräusche – zum Beispiel beim Gehen. Wenn Sie eine Trittschalldämmung nutzen und einen schallschluckenden Bodenbelag aus Kork oder Teppich verwenden, reduzieren Sie die Geräusch-Kulisse spürbar – und erfreuen sich auch noch an der warmen Oberfläche dieser Materialien.
Aber es gibt noch mehr Möglichkeiten die Geräusche zu dämpfen. Glatte Oberflächen reflektieren Schall und können ihn so verstärken. Bei strukturierten Flächen ist das anders. So schlucken zum Beispiel Wände mit Lehmputz, sowie Polsterbetten, Vorhänge, Kissen und Decken aus Naturfasern den Schall.
Strukturierte Oberflächen wie z. B. Lehmputz mit Pflanzenfasern reduzieren den Schall
Angenehme Raum-Temperatur im Schlafzimmer
Das Temperatur-Empfinden ist individuell verschieden. Die meisten Menschen schlafen am besten, wenn die Temperatur im Schlafzimmer bei ca. 16 bis 18 Grad liegt. Wenn die Außenwände schlecht gedämmt sind, kann es im Winter zu einem unangenehmen Zugluftgefühl kommen. Sollte eine Fassadendämmung nicht möglich sein, lohnt es sich über eine Innendämmung mit ökologischen Baustoffen nachzudenken. Die sind aufgrund ihres natürlichen Feuchte-Managements oft viel besser geeignet als konventionelle Methoden.
Ausgeglichene Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer
In Wohnräumen empfinden wir eine relative Luftfeuchte von 40 bis 60% als angenehm. Beim Schlafen entsteht zusätzliche Feuchtigkeit durch die Atmung und durch Schwitzen (ca. 0,5 bis über 1 l pro Person und Nacht). Idealerweise wird diese Feuchte bis zum Lüften am Morgen zwischengespeichert. Naturstoffe wie Lehmputz, Kalkputz, unversiegelte Holzoberflächen oder Bodenbeläge aus Wolle und Kork können das viel besser als synthetische Materialien. Sie verhindern so, dass sich zu viel Feuchtigkeit an den Wänden niederschlägt und zu Schimmel führt.
Entspannende Farben + natürliche Materialien für das Schlafzimmer
In einem unruhig wirkenden Raum können die wenigsten Menschen abschalten. Entfernen oder verstecken Sie daher alle Elemente, die nicht ins Schlafzimmer gehören und die Sie an Unerledigtes erinnern (wie z. B. das Bügelbrett oder das Fitnessgerät). Nach der Farbenlehre werden Blau- und Grüntöne als besonders beruhigend und entspannend wahrgenommen. Die verleihen Naturmaterialien wie Holz oder Kork einen frischen Kick. Es gibt aber Menschen, denen sind diese Farben zu kühl. Sie fühlen sich mit einem dezenten Rosé oder mit natürlichen Beigetönen wohler – und das ist am Ende entscheidend, ob sie in diesem Raum wohlfühlen.
Ergänzen Sie jetzt noch Möbel und Accessoires mit natürlichen Oberflächen, die sich gut anfühlen. Das kann je nach Vorliebe ein Massivholzbett oder ein kuscheliges Polsterbett aus Naturmaterialien sein. Mit Kissen, Bettwäsche und Decken in abgestimmten Farben wirkt der Raum dann richtig gemütlich.
Vermeiden von Schadstoffen und Schimmel im Schlafzimmer
Viele Möbel, Bodenbeläge und andere Oberflächen geben Schadstoffe an die Raumluft ab. Das ist im Schlafzimmer besonders ungünstig, weil wir uns hier sehr lange aufhalten – bis zu einem Drittel des Tages. Achten Sie daher darauf, dass Sie Naturmaterialien und nur ökologische Öle, Farben und Lacke verwenden. Das gilt ganz besonders für Matratzen, Kopfkissen und Bettwäsche, zu denen Sie einen ganz besonders engen Kontakt haben. Aber auch für den Fußboden, die Wände und die Möbel sollten Sie Produkte auswählen, die keine Schadstoffe beinhalten.
Neben Bad und Küche gibt es häufig auch im Schlafzimmer ein Schimmelproblem. Warum ist das so? Über Nacht geben die Bewohner Feuchtigkeit durch Atmen und Schwitzen ab (ca. 0,5 bis über 1 l pro Person und Nacht). Die relativ niedrige Raumtemperatur kann diese nur begrenzt aufnehmen. Wenig gedämmten Außenwände kühlen im Winter auch auf der Innenseite ab. Und genau da kondensiert dann die Feuchtigkeit aus der Raumluft. Wenn das über einen längeren Zeitraum passiert, kann sich hier Schimmel ansiedeln – auch wenn nach dem Aufstehen gelüftet wird. Eine Fassadendämmung wäre die richtige Maßnahme. Oft geht das nicht so schnell. Mit einer Dämmung von Innen in Verbindung mit einem Kalkputz können Sie das Problem in den Griff bekommen. Durch den hohen pH-Wert des Natur-Kalks können die Schimmelsporen nicht überleben. So verhindert der Kalkputz die Neuansiedlung von Schimmel – ganz ohne Chemie.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Ort der Ruhe und Entspannung
Überlegen Sie sich, welche Farben, Materialien und Oberflächen Sie als besonders angenehm, gemütlich und entspannend finden. So stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer auch zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt.
Bei Ihrem ÖkoPlus-Händler finden Sie natürliche Produkte ohne Schadstoffe, mit denen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Ort der Entspannung mit gutem Raumklima gestalten können:
- Massivholzbetten, Polsterbetten, Naturlatex-Matratzen und kuschelige Bettwaren
- Warme Bodenbeläge aus Wolle, Kork oder Holz, die zum Barfußlaufen einladen
- Wand-Farben, Lasuren, Lacke und Öle ohne Schadstoffe
- Kalk- und Lehmputz für gutes Raumklima
- Ökologische Dämm-Materialien
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